Każda z nas marzy o idealnej sylwetce, takiej jaka kreowana jest w mediach, przez światowe gwiazdy dużego ekranu, muzyków czy innych celebrytów. Jednak prawie wszystkie mamy ten sam problem- nadprogramowe kilogramy i centymetry w obwodzie talii i ud. Warto więc zastosować kilka prostych trików, dzięki którym w niedługim czasie osiągniemy sylwetkę. Będzie to nasza idealna sylwetka, w sam raz na lato, w sam raz do stroju kąpielowego. Zacznij zmiany już dziś!
Dobierz trening do swojej sylwetki i postaw sobie realne cele
Wszyscy wiemy nie od dziś, że „bez pracy nie ma kołaczy”. To popularne przysłowie, również idealnie wpisuje się w proces odchudzania.
Pytanie jest jedynie: jak trenować aby efekty były najlepsze? Niestety nie ma jednej dobrej odpowiedzi, jednak stosując kilka zestawów ćwiczeń możemy zwiększyć ilość spalanej tkanki tłuszczowej.
Ćwiczenia dla początkujących w domowym zaciszu
Każda z nas w początkowym etapie walki z nadwagą wstydzi się swego ciała. Nie każda miała również wcześniej styczność z ćwiczeniami fizycznymi. Warto więc zacząć od prostych ćwiczeń takich jak pajacyki, zabawę z hula-hop, czy brzuszki.
W domu ćwiczy się łatwiej. Treningi domowe możemy dodatkowo wykonywać przed lustrem- wyrobimy sobie poprawną technikę, która ma ogromne znaczenie.
Treningi aerobowe i cardio
Wszystkie ćwiczenia ze zwiększoną intensywnością prowadzą do redukcji tkanki tłuszczowej a co za tym idzie również do modelowania sylwetki.
Wspomóż się suplementami
Wszyscy dobrze wiemy, że suplementy diety to nic innego jak skoncentrowane najlepsze składniki, które naturalnie występują w pokarmie.
Jednak czasem warto sięgnąć po tabletki na odchudzanie, wspomogą one naszą pracę i przy okazji uzupełnią niedobory soli mineralnych w naszym organizmie.
Wiemy również z autopsji, że niektóre owoce, dzięki ekstraktom w swoim składzie pomagają w odchudzaniu. Przykładem mogą być cytryna, grejpfruty i afrykańskie mango. O ile cytryna jako dodatek do wody, herbaty jest przez nas powszechnie stosowany, to grejpfruta nie każdy już lubi, a afrykańskie mango jest w Polsce mało popularne, a zatem i drogie.
Lepiej więc spróbować skorzystać z suplementu diety african mango. Zawiera on skoncentrowaną dawkę ekstraktu z mango w łatwo przyswajalnych tabletkach.
Wypracuj zdrowe nawyki żywieniowe
Spożywaj w regularnych odstępach 5 posiłków dziennie
Wiele z nas, nie zdaje sobie sprawy jak istotne jest jedzenie w regularnych odstępach czasu. Posiłki dostarczane regularnie „ustawią” odpowiednio nasz metabolizm. Posiłki dostarczane nieregularnie prowadzą do obniżenia metabolizmu, a co za tym idzie do „chomikowania „zapasów w postaci tłuszczy.
Ciało, które dostaje paliwo o podobnych porach nie musi go magazynować na czarną godzinę.
Staraj się jeść co 3-4 godziny, wtedy przemiana materii będzie działać prawidłowo, posiłek zostanie szybko strawiony, a Ty zrzucisz zbędne kilogramy!
Nawadniaj organizm
Niegazowana woda mineralna jest najlepszym napojem stosowanym podczas diety. Powinno się jej wypijać minimum 2 litry dziennie dziennie. Woda przyśpiesza przemianę materii, pomaga usunąć z organizmu różne toksyny.
Dodatkowo zawiera przyjazne i potrzebne sole mineralne, takie jak potas czy wapń, które regulują ciśnienie.
A co najważniejsze- woda nie zawiera kalorii i skutecznie redukuje uczucie głodu!
Przywróć skórze jędrność
Gdy nasza praca nad idealną sylwetką przynosi pierwsze pozytywne rezultaty pojawia się dodatkowy, nieoczekiwany problem. Widoczny jest nadmiar skóry…
Nie przejmuj się! Pokażę Ci kilka sposób jak ją ujędrnić, a dzięki temu odejmiesz sobie kilka lat!
Złuszczaj i masuj
Idealnym rozwiązaniem jest peeling, który złuszczy starą skórę. Masaż ten pobudzi krążenie mikrokrążenie krwi i limfy.
Świeża krew doprowadzi substancje odżywcze i odprowadzi zbędny tłuszcz i cholesterol. Peelingi mają jeszcze jedna ważną zaletę, stosując w nich aromatyczne olejki, zafundujemy sobie zabieg niczym z prawdziwego SPA-każdej z Nas się to należy!
Nawilżaj ją
Nawet szczupła osoba z nadmiarem skóry nie będzie zadowolona ze swojego wyglądu. Zdrowa i jędrna skóra to zdrowa skóra.
Postaw na balsamy nawilżające i ujędrniające. Te na bazie kofeiny, oprócz tego, że mają przyjemny pobudzający zapach, to sprawiają, że skóra staje się jędrna i usuwa obrzęki.
Treningi cardio, czyli wszystkie te które sprowadzają się to wykonywania pewnych czynności minimum 30 minut- zaliczamy do nich np. jazdę na rowerze, pływanie, bieganie itp. Prowadzą one do:
- Redukcji tkanki tłuszczowej,
- Wysmuklenia ciała i ujędrnienia skóry,
- Poprawy naszej kondycji.
