ZBYTNIA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA MOŻE SZKODZIĆ TAK SAMO JAK JEJ BRAK

0
36
ZBYTNIA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA MOŻE SZKODZIĆ TAK SAMO JAK JEJ BRAK

Mimo że aktywność fizyczna Polaków wzrasta z roku na rok, to jako ogół wciąż ćwiczymy za mało. Wiadomo, że wszystko jest lepsze, niż brak jakiejkolwiek aktywności fizycznej, więc wciąż słyszymy apele: Ruszajcie się! Podnieście pupy z kanap! Pójdźcie na spacer! Racja, ale co będzie, jeżeli przesadzimy w drugą stronę? Jaka ilość ćwiczeń to za dużo? Okazuje się, że zbyt intensywne treningi mogą przynosić tyle samo strat, co absolutne lenistwo. Według badaczy amerykańskich ci, którzy biegają więcej, niż trzy razy w tygodniu po cztery godziny, do tego w dużym tempie, wykazują taki sam współczynnik śmiertelności, jak ci, którzy prowadzą siedzący tryb życia.Dodatkowo, nadmierne eksploatowanie organizmu, zwłaszcza przy niewłaściwie zbilansowanej diecie, może prowadzić do uszkodzeń kości, mięśni i ścięgien, przeciążeń kręgosłupa, niedoboru ważnych dla zdrowia makro- i mikroelementów (np. z powodu obfitego pocenia się w trakcie zwiększonego wysiłku fizycznego) oraz ewentualnego odwodnienia. Najzdrowsze są osoby, które biegają maksymalnie trzy razy w tygodniu po 1-2,5 godziny dziennie w umiarkowanym tempie. Prawda jednak jest taka, że większości z nas daleko do tak dużej aktywności, a ci, którzy są w stanie bardziej eksploatować swój organizm i tak są znacznie zdrowsi od tych, dla których jedyną gimnastyką jest wstanie z kanapy i przespacerowanie się do lodówki i z powrotem. Dlatego wniosek jest tylko jeden: aktywność fizyczna nadal jest lepsza niż jej brak.

http://www.dbamofigure.pl/

[Głosów:0    Średnia:0/5]

ZOSTAW ODPOWIEDŹ