Problemy z włosami i paznokciami

0
212
zniszczone włosy

Jeśli masz jakiekolwiek problemy z włosami lub paznokciami, to możesz skorzystać z kilku dobrych rad, aby to zmienić. Mocno wypadające włosy oraz łamliwe paznokcie to niestety sygnał-ostatni dzwonek, aby zmienić swoje dotychczasowe nawyki żywieniowe oraz uzupełnić codzienną dietę o zdrowsze produkty. Jadłospis, który jest bogaty w odpowiednie witaminy oraz minerały może pięknie zregenerować Twoje włosy oraz paznokcie, które szybko znów staną się mocne oraz błyszczące.

 

Odpowiedni jadłospis

 

W diecie mocno wzmacniającej nasze włosy i paznokcie nie może zabraknąć przecież białka, różnych minerałów i witamin – szczególnie z grupy B, a także witaminy A i E . Jeżeli próbowałaś już ostatnio zrzucić kilka zbędnych kilogramów albo masz za sobą jakiś stresujący okres, to prawdopodobnie w Twoim organizmie znajduje się po prostu za mało tych prozdrowotnych składników. Niestety ich niedobór najpierw odbija się właśnie na naszych włosach i paznokciach. Jeśli są one słabe oraz łamliwe – jest to sygnał do tego, że już najwyższy czas zmienić nasze codzienne menu. Tego rodzaju dieta na zdrowsze włosy i paznokcie powinna głównie opierać się na warzywach oraz owocach, najlepiej kiedy będą one surowe, albo ewentualnie bardzo krótko gotowanych. Zadbaj także o to, aby na Twoim stole pojawiały się jakieś pyszne, najlepiej sezonowe surówki oraz sałatki, a po każdym posiłku dobrze jest schrupać ulubiony owoc, taki jak jabłko, jakiś cytrus czy po prostu garść truskawek. Codziennie warto też jeść nabiał, jaja lub mięso. Przynajmniej dwa, trzy razy w tygodniu przyrządzaj ryby morskie na obiad lub kolację. Nie zapominaj także o produktach zbożowych – sięgaj najlepiej po pieczywo pełnoziarniste oraz brązowy ryż.

 

Jak dbać o włosy i paznokcie?

 

Zdrowe włosy oraz paznokcie wymagają niestety pewnych wyrzeczeń. Zrezygnuj więc z niezdrowej żywności przetworzonej, nie jest ona w żadnym wypadku dobra dla nszego organizmu. Fast foody, frytki, chipsy czy też po prostu słodycze należy całkowicie wyrzucić z naszego jadłospisu. Odstaw także dania mocno smażone, a nawet wędzone – znajduje się w nich sporo szkodliwych substancji, które w żadnym wypadku nie służą naszym włosom oraz paznokciom. Najlepiej jest odstawić także kawę czy herbatę, ponieważ niestety napoje te obniżają zdolność przyswajania różnych minerałów przez organizm człowieka. Jeżeli więc nie zapomnisz o piciu jakichś 2 litrów wody niegazowanej i niskozmineralizowanej dziennie – to w takim wypadku bardzo skutecznie oczyścisz się z niepożądanych toksyn, a w konsekwencji poprawisz stan swoich włosów i paznokci, a także wspomożesz prawidłowe funkcjonowanie narządów.

 

problem z paznokciamiWażna jest dieta!

 

Dieta sprzyjająca zdrowym paznokciom i włosom powinna być jak najbardziej bogata w różne składniki mineralne, zwłaszcza cynk, krzem oraz miedź. Te pierwiastki są bardzo istotne dla wyglądu naszej skóry, włosów i paznokci właśnie. Dlatego właśnie najlepiej codziennie schrup sobie garść przysmaków takich jak: orzechy, migdały, pestki słonecznika czy dyni. W taki właśnie sposób dostarczysz swojemu organizmowi potrzebną dawkę cynku, który to właśnie uczestniczy w wielu procesach produkcji białka potrzebnego do bardziej właściwego wzrostu włosów oraz paznokci. W taich produktach znajduje się także miedź, która bierze czynny udział w wytwarzaniu potrzebnej organizmowi substancji czyli melaniny, która jest naturalnym pigmentem włosów. Jeśli chodzi natomiast o krzem to znajdziesz go w rzodkiewce, a także selerze i kalarepie – jego prozdrowotne właściwości zapobiegają zwiększonej łamliwości paznokci, a także nadmiernemu wypadaniu włosów.

Z kolei dobroczynne witaminy (np. A i E) na włosy i paznokcie zawarte są głównie w różnych warzywach: żółtych, ale także czerwonych oraz zielonych. Nie żałuj więc sobie papryki, brokułów, marchewki, sałaty, pomidorków czy świeżej zielonej pietruszki. Pełno jest bowiem w nich beta-karotenu, który organizm swobodnie syntezuje w potrzebną witaminę A. Dzięki niej przede wszystkim szybciej regenerują się komórki naszych włosów a także paznokci. Ponadto, wzmaga się wytwarzanie ich elementarnego budulca – keratyny. Natomiast witamina A stanowi także swoistą zaporę obronną przed różnego rodzaju szkodliwymi substancjami jak na przykład toksyny pochodzące z dymu tytoniowego.

Dlatego najlepiej uzupełniaj swoje wszystkie posiłki o produkty, które są bardzo bogate w pełnowartościowe białka zwierzęce. Takie produkty jak nabiał, chude mięsa oraz wędliny są potrzbne naszemu organizmowi, ponieważ zawierają niezwykle dobroczynne aminokwasy, które wchodzą w podstawowy skład wspomnianej już keratyny, a także bardzo wzmacniają włosy: zapobiegają ich nadmiernej łamliwości, niepotrzebnemu wypadaniu, rozdwajaniu końcówek , pobudzają je do szybszego wzrostu, a nawet po prostu powstrzymują przedwczesne siwienie. Dlatego więc przyrządzaj śniadanie z wartościowych płatków owsianych, innych otrębów pszennych, jedz soję, a także nasiona słonecznika oraz siemię lniane.

[Głosów:0    Średnia:0/5]

ZOSTAW ODPOWIEDŹ