Kształtowanie zdrowych nawyków w trosce o zdrowie serca dziecka

0
54

Pierwsze miesiące i lata życia malucha to czas, gdy kształtują się jego przyzwyczajenia. Dotyczy to także gustu kulinarnego i skłonności do zachowań prozdrowotnych. Twoim zadaniem, jako odpowiedzialnego rodzica, jest wpajanie mu zwyczajów, które wpłyną pozytywnie między innymi na jego serce.

Troska od pierwszych dni życia

Pierwsze miesiące i lata życia malucha to czas, gdy kształtują się jego przyzwyczajenia. Dotyczy to także gustu kulinarnego i skłonności do zachowań prozdrowotnych. Twoim zadaniem, jako odpowiedzialnego rodzica, jest wpajanie mu zwyczajów, które wpłyną pozytywnie między innymi na jego serce.

Warto zatroszczyć się o właściwą dietę niemowlaka. Przy rozszerzaniu diety dziecka, starajmy unikać się dodatku soli oraz cukru. Pamiętaj, że kwestie smaku są w dużej mierze warunkowane przyzwyczajeniami. Dziecko na początku nie zna intensywnych smaków, więc nie postrzega nieosolonej potrawy jako mdłej. Podobna reakcja wiąże się ze słodkimi smakami.

Dlatego, jeśli to możliwe, warto przygotowywać potrawy dla dziecka samodzielnie. Gotowe słoiczki często zawierają niepotrzebnie dużo cukru lub przypraw, które wcale nie są potrzebne maluchowi, do zjadania posiłku z apetytem. 

Słodycze słodyczom nierówne

Dbaj o to, aby Twoje dziecko utrzymywało prawidłową masę ciała. Rośnie, więc potrzebuje dużo składników odżywczych i kalorii. Nie potrzebuje natomiast zbyt wielu słodyczy. Jest jednak dzieckiem, więc od czasu do czasu będzie chciało zjeść coś słodkiego. Tak jak są dobre i złe gry, filmy, książki, tak mamy dobre i złe słodycze. Te z dużą ilością sztucznych dodatków i bardzo słodkie, powinny być jedzone tylko wyjątkowo. Zaproponuj dziecku domowe ciasta z owocami, lody (np. bakaliowe), gorzką czekoladę (można z niej zrobić pyszny napój czekoladowy na bazie mleka, jest słodki i zawiera bardzo dużo wapnia). Udowodniono, że w rodzinach, gdzie posiłki spożywa się wspólnie przy stole rzadziej występuje otyłość. Taka celebracja jedzenia ma znacznie więcej zalet. Dlatego starajcie się robić to jak najczęściej.

Mały sportowiec

Ruch to silne, zdrowe serce (kardiolog dziecięcy Poznań). Ruch jest też przyjemnością, a dla naszych dzieci najbardziej naturalnym stanem. Jest konieczny do prawidłowego rozwoju ich kośćca i mięśni. Malucha nie trzeba specjalnie namawiać do aktywności. Wystarczy nie zajmować go zbyt wcześnie bajkami w telewizji czy komputerem. A najlepiej ruszać się z nim. Wszystkim wyjdzie to na zdrowie.

[Głosów:0    Średnia:0/5]

ZOSTAW ODPOWIEDŹ